Дар ҳоле ки мушкилоти умумии ҷои кор дар он аст, ки одамон рӯзи кории худро аз ҳад зиёд нишаста сарф мекунанд, баръакси кор дар нуқтаи фурӯш (POS) дуруст аст.Одамоне, ки дар он чо кор мекунанд, бештари вакти худро дар болои по мегузаронанд.Истиқомат ва масофаи кӯтоҳи пиёдагард дар якҷоягӣ бо тағирёбии зуд-зуд самт ба буғумҳо фишор оварда, боиси ташаннуҷи сохторҳои дастгирии мушакҳо мегардад.Фаъолиятҳои офис ва анбор вазъиятҳои стрессии иловагии худро ба бор меоранд.Баръакси кори офис, мо воқеан бо фаъолияти гуногун ва бисёрҷанба сарукор дорем.Аммо аксарияти корхо рост истода ичро карда мешаванд, ки ин таъсири манфии зикршударо бо худ меорад.

Зиёда аз 20 сол аст, ки Институти саломатӣ ва эргономика дар Нюрнберг бо оптимизатсияи эргономики ҷойҳои корӣ банд аст.Саломатии одами мехнаткаш доимо дар маркази кори онхо меистад.Хох дар идора ва хох дар саноат ва савдо як чиз хамеша дуруст аст: хар як ташаббус дар бобати бехтар намудани шароити мехнат бояд нормаю коидахои мавчударо ба кор бурда, барои иштироккунандагони ин кор комилан фахмо бошад. 

Эргономикаи макон: эргономикаи амалӣ

Такмилҳои техникӣ танҳо дар сурати дуруст истифода бурдани онҳо арзиш доранд.Ин аст он чизе ки коршиносон дар бораи "эргономикаи рафтор" ҳарф мезананд.Мақсадро танҳо дар муддати тӯлонӣ тавассути лангари устувори рафтори аз ҷиҳати эргономикӣ дуруст ба даст овардан мумкин аст. 

Маслиҳат 1: Пойафзол - беҳтарин пои пеш 

Пойафзол махсусан муҳим аст.Онҳо бояд бароҳат бошанд ва ба қадри имкон, инчунин пои махсус ташкил карда шаванд.Ин ба онҳо имкон медиҳад, ки хастагии бармаҳал ҳангоми истодан дар муддати тӯлонӣ пешгирӣ кунанд ва дастгирии онҳо низ ба буғумҳо таъсири оромбахш мерасонад.Пойафзолҳои кории замонавӣ бароҳатӣ, функсионалӣ ва услубро муттаҳид мекунанд.Сарфи назар аз ҳама шуури мӯд, пои зан низ аз он лаззат мебарад, ки рӯзро бе пошнаҳо гузаронад.

Маслиҳати 2: Фарш - чашма дар қадами шумо тамоми рӯз

Дар паси тахта тахтаҳо истоданро дар фаршҳои сахт осонтар мекунанд, зеро чандирии мавод фишорро аз буғумҳо дур мекунад.Импулсҳои хурди ҳаракат ба вуҷуд меоянд, ки мавқеъҳои носолимро вайрон мекунанд ва мушакҳоро ба ҳаракатҳои ҷубронкунанда ҳавасманд мекунанд.Калимаи овоза "ошёнаҳо" аст - миқдори зиёди тадқиқот дар бораи онҳо гузаронида шудааст ва ҳамчун тадқиқоти IGR кашф шудааст.Сарпӯшҳои фарши муосир ба таври устувор барои коҳиш додани сарбории системаи ҳаракат ҳангоми роҳ рафтан ва истодан мусоидат мекунанд.

Маслиҳати 3: Нишастан - ҳангоми нишастан фаъол будан

Чӣ бояд кард, то давраҳои ғамангези истоданро пешгирӣ кунад?Барои гирифтани вазн аз буғумҳои узвҳои ҳаракат, дар ҷойҳое, ки нишастан иҷозат дода намешавад, таҷҳизоти истодаро истифода бурдан мумкин аст.Он чизе, ки барои нишастан дар курсии офисӣ дахл дорад, ба асбобҳои истода низ дахл дорад: пойҳо дар замин ҳамвор бошанд, худро то ҳадди имкон ба мизи корӣ наздик гузоред.Баландиро тавре калибр кунед, ки дастони поёнӣ бар пояи дастҳо сабуктар такя кунанд (ки бо сатҳи болоии мизи корӣ ҳамворанд).Оринҷҳо ва зонуҳо бояд тақрибан 90 дараҷа бошанд.Нишасти динамикӣ тавсия дода мешавад ва аз тағир додани мавқеи нишасти шумо аз мавқеи орому такя то ба канори курсии пеш нишастан иборат аст.Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо фишори дурусти муқобилро барои функсияи пушти курсии курсӣ истифода мебаред ва то ҳадди имкон кӯшиш кунед, ки онро қуфл накунед.Беҳтарин чизе ин аст, ки ҳамеша дар ҳаракат бимонед, ҳатто ҳангоми нишастан.

Маслиҳати 4: Хамидан, бардоштан ва бардоштан – техникаи дуруст 

Ҳангоми бардоштани ашёи вазнин, ҳамеша кӯшиш кунед, ки на бо пушт, балки аз мавқеи хамсавор бардоред.Ҳамеша вазнҳоро ба бадан наздик бардоред ва аз борҳои номутаносиб худдорӣ намоед.То ҳадди имкон аз воситаҳои нақлиёт истифода баред.Инчунин, ҳангоми пур кардан ё гирифтани ашё аз рафҳо, хоҳ дар анбор бошад, хоҳ дар утоқи фурӯш, аз каҷ шудан ё дароз кардани аз ҳад зиёд ё яктарафа худдорӣ намоед.Диққат диҳед, ки оё нардбонҳо ва асбобҳои кӯҳнавардӣ устуворанд.Ҳатто агар ин корро зуд анҷом додан лозим бошад ҳам, ҳамеша қоидаҳои ҳифзи меҳнат ва бехатарии меҳнат ва иттиҳодияҳои савдоро риоя кунед!

Маслиҳати 5: Ҳаракат ва истироҳат - ин ҳама гуногун аст

Истиқомат низ чизест, ки онро омӯхтан мумкин аст: рост истода, китфҳои худро ба қафо кашед ва сипас онҳоро ба поён ғарқ кунед.Ин як ҳолати ором ва нафаскашии осонро таъмин мекунад.Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ҳаракатро давом диҳед: китфҳо ва паҳлӯҳои худро давр занед, пойҳоятонро ҷунбонда, дар нӯги пойҳо бархезед.Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо танаффусҳои кофӣ мегиред - ва шумо онҳоро мегиред.Роҳи кӯтоҳ ҳаракат ва ҳавои тозаро таъмин мекунад.

Аз захираҳои интернетӣ нусхабардорӣ кунед